É o
domingo chegando ao final e eu já sei que, com certeza, vou escutar a pergunta:
“Mãe, amanhã é dia de balé?”. A ansiedade da minha ruivinha Rebeca é tanta
pelas aulas de balé na escola é tanta que, por ela, tinha todos os dias. A
pequena Beatriz, de 3 anos, filha da jornalista Cláudia Mendes, anda apaixonada
pelas aulas de capoeira. Ela vem praticando a atividade desde que passou a ser
ofertada na pré-escola que ela frequenta.
“Para
mim, foi uma grata surpresa perceber o quanto ela se identificou com essa
modalidade. Acredito ser um importante passo para que ela busque sempre uma
atividade física que lhe proporcione bem-estar e contribua para a adoção de
hábitos saudáveis”, disse Cláudia. A pequena também faz balé, mas ainda prefere
a capoeira. “Acho que é mais divertido por causa da dinâmica das aulas. O
professor toca pandeiro, leva corda, faz vários movimentos (tipo bicicleta...).
Acredito que a aula seja bem divertida”, disse
E os
benefícios da atividade física para as crianças são muito também, especialmente
hoje, quando há uma grande preocupação mundial com o aumento da obesidade no
mundo. Essa é, atualmente, uma doença que preocupa bastante pelo aumento dos
seus índices na infância. Junto com a obesidade, algumas consequências serias
como aumento da pressão arterial, diabete, aumento do colesterol e até mesmo aumento
dos casos de câncer.
Com
o os crescimentos dos casos de obesidade entre crianças, há também uma
preocupação mundial com a melhora dos hábitos alimentares e também com o
incentivo à prática de exercícios. Os pediatras revelam que já é consenso
mundial que a prática de exercícios físicos diminui os índices de obesidade,
melhora a massa óssea e a força muscular em adultos, além de melhorar a pressão
arterial, diabetes, doenças inflamatórias crônicas, cognição, autoestima e
consequentemente melhora psicológica.
Benefícios
Desde
2006 existe uma preocupação em melhorar a prática de exercícios físicos em
crianças, mas não se sabia o quanto de exercícios seriam recomendados, qual o
melhor tipo de exercícios e quais seriam os reais benefícios do exercício
físico para as crianças. Hoje em dia já se sabe dos benefícios da prática de
exercícios físicos para crianças e também dos benefícios para crianças bastante
pequenas (0 a 4 anos de idade).
No
Canadá, após avaliação de vários estudos científicos, desenvolveu-se um
consenso sobre a prática de atividade física para crianças. Este consenso está
de acordo com outros consensos dos Estados Unidos, Reino Unido e Austrália que
preconizam as mesmas recomendações.
Por que a atividade física é importante
para as crianças?
-
Porque melhora o desenvolvimento motor;
-
Melhora aquisição de habilidades de motricidade fina;
-
Promove o crescimento;
-
Constrói ossos e músculos fortes;
-
Mantém e desenvolve a flexibilidade;
-
Promove a manutenção do peso adequado;
-
Melhora sistema cardiocirculatório;
-
Melhora postura;
-
Promove oportunidade de amizades;
-
Melhora autoestima
As
mamães, papais e cuidadores de criança precisam ter consciência de dois
ensinamentos importantes para promover a saúde e o bem-estar delas:
1-Toda
a criança necessita de pelo menos 60 minutos de atividade física moderada à
intensa todos os dias;
2-
Criança não deve ficar mais de 2 horas do seu tempo por dia em aparelhos de
televisão e ou eletrônicos (computador, jogos, internet), principalmente
durante o dia;
Quais as atividades que são recomendadas:
As
atividades físicas recomendadas devem ser compostas por atividades de moderada
a forte intensidade, àquelas que deixam as crianças “sem fôlego” ditas
aeróbicas, tais como: andar de bicicleta, nadar, correr, jogar futebol,
basquete, ballet. Certamente estas atividades físicas devem ser realizadas de
maneira que as crianças se divirtam com elas.
Como nós podemos ajudar:
1-Servindo
como exemplo, sendo ativos quando estamos com as crianças;
2-
Incluir atividades físicas em programas familiares;
3-
Estimular a ida à escola caminhando ou de bicicleta;
4-
Pensar em uma atividade física quando ouvir: “não tenho nada para fazer, estou
entediado”;
5-
Estar sempre preparado para realizar com a criança uma atividade física, tendo
em casa ou no carro bolas, pipas, bicicleta, frisbees (disco de plástico que
servem para jogar em rotação);
6-
Encorajar a criança a trocar TV, computador e jogos eletrônicos por atividades
esportivas;
7-
Negociar tempo de utilização de computadores, TV e eletrônicos;
8-
Trabalhar junto com a escola no aumento das atividades esportivas para as
crianças;
9-
Quando presentear a criança, comprar brinquedos que estimulem a atividade
física como por exemplo: bicicletas, skates, cordas, pipas, discos de plástico,
etc.
A orientação
é que crianças menores, de 0 a 4 anos de idade, também devem se exercitar
diariamente. O tempo diário recomendado é maior comparado às crianças escolares
e aos adultos. O que muda é o tipo de atividade física e a intensidade do
exercício que varia conforme a idade da criança. A recomendação atual é de 180
minutos ou pelo menos 3 horas durante o dia em atividades que variam de acordo com
sua faixa etária:
- 1 ano: brincar ou rolar
no chão, gatinhar, brincar com bolas ou outros brinquedos que sejam seguros
para a idade. Deixar a criança explorar o ambiente e para isso promover um
lugar seguro sob supervisão de adultos ou educadores;
1-4 anos: promover
atividades que estimulam o movimento como o caminhar, subir escadas, dançar,
rastejar; brincar em lugares abertos para que se incentive o caminhar, o
correr, subir obstáculos, pular.
Já
estão comprovados os benefícios da atividade física para crianças pequenas e é
consenso mundial que as crianças mantenham o mínimo necessário para manter a
sua saúde. A atividade física para crianças de 0 a 4 anos de idade melhoram e
mantêm o peso da criança, melhoram as habilidades motoras, melhoram o aprendizado
e a atenção, melhoram a pressão arterial e a resistência à insulina, melhoram a
composição óssea, além de promoverem a maior disposição e felicidade.
Portanto,
a atividade física é importante para lactentes, crianças pré-escolares e
escolares e nós devemos promover ambientes que permitam que as crianças se
exercitem. Crianças não devem ficar parados por períodos prolongados a não ser
que estejam dormindo. Todos nós precisamos ser mais ativos e dar o exemplo a
elas.
Fica
a dica!!!
Beijos
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Com informações do Departamento Científico do
Comportamento e Desenvolvimento da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP)
Adorei a matéria. Repleta de informação relevante, como sempre! Beijo, Cláudia
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