Importância e benefício da atividade física no desenvolvimento da criança

É o domingo chegando ao final e eu já sei que, com certeza, vou escutar a pergunta: “Mãe, amanhã é dia de balé?”. A ansiedade da minha ruivinha Rebeca é tanta pelas aulas de balé na escola é tanta que, por ela, tinha todos os dias. A pequena Beatriz, de 3 anos, filha da jornalista Cláudia Mendes, anda apaixonada pelas aulas de capoeira. Ela vem praticando a atividade desde que passou a ser ofertada na pré-escola que ela frequenta.

“Para mim, foi uma grata surpresa perceber o quanto ela se identificou com essa modalidade. Acredito ser um importante passo para que ela busque sempre uma atividade física que lhe proporcione bem-estar e contribua para a adoção de hábitos saudáveis”, disse Cláudia. A pequena também faz balé, mas ainda prefere a capoeira. “Acho que é mais divertido por causa da dinâmica das aulas. O professor toca pandeiro, leva corda, faz vários movimentos (tipo bicicleta...). Acredito que a aula seja bem divertida”, disse

E os benefícios da atividade física para as crianças são muito também, especialmente hoje, quando há uma grande preocupação mundial com o aumento da obesidade no mundo. Essa é, atualmente, uma doença que preocupa bastante pelo aumento dos seus índices na infância. Junto com a obesidade, algumas consequências serias como aumento da pressão arterial, diabete, aumento do colesterol e até mesmo aumento dos casos de câncer.

Com o os crescimentos dos casos de obesidade entre crianças, há também uma preocupação mundial com a melhora dos hábitos alimentares e também com o incentivo à prática de exercícios. Os pediatras revelam que já é consenso mundial que a prática de exercícios físicos diminui os índices de obesidade, melhora a massa óssea e a força muscular em adultos, além de melhorar a pressão arterial, diabetes, doenças inflamatórias crônicas, cognição, autoestima e consequentemente melhora psicológica.

Benefícios

Desde 2006 existe uma preocupação em melhorar a prática de exercícios físicos em crianças, mas não se sabia o quanto de exercícios seriam recomendados, qual o melhor tipo de exercícios e quais seriam os reais benefícios do exercício físico para as crianças. Hoje em dia já se sabe dos benefícios da prática de exercícios físicos para crianças e também dos benefícios para crianças bastante pequenas (0 a 4 anos de idade).

No Canadá, após avaliação de vários estudos científicos, desenvolveu-se um consenso sobre a prática de atividade física para crianças. Este consenso está de acordo com outros consensos dos Estados Unidos, Reino Unido e Austrália que preconizam as mesmas recomendações.

Por que a atividade física é importante para as crianças?

- Porque melhora o desenvolvimento motor;

- Melhora aquisição de habilidades de motricidade fina;

- Promove o crescimento;

- Constrói ossos e músculos fortes;

- Mantém e desenvolve a flexibilidade;

- Promove a manutenção do peso adequado;

- Melhora sistema cardiocirculatório;

- Melhora postura;

- Promove oportunidade de amizades;

- Melhora autoestima

As mamães, papais e cuidadores de criança precisam ter consciência de dois ensinamentos importantes para promover a saúde e o bem-estar delas:

1-Toda a criança necessita de pelo menos 60 minutos de atividade física moderada à intensa todos os dias;

2- Criança não deve ficar mais de 2 horas do seu tempo por dia em aparelhos de televisão e ou eletrônicos (computador, jogos, internet), principalmente durante o dia;

Quais as atividades que são recomendadas:

As atividades físicas recomendadas devem ser compostas por atividades de moderada a forte intensidade, àquelas que deixam as crianças “sem fôlego” ditas aeróbicas, tais como: andar de bicicleta, nadar, correr, jogar futebol, basquete, ballet. Certamente estas atividades físicas devem ser realizadas de maneira que as crianças se divirtam com elas.

Como nós podemos ajudar:

1-Servindo como exemplo, sendo ativos quando estamos com as crianças;

2- Incluir atividades físicas em programas familiares;

3- Estimular a ida à escola caminhando ou de bicicleta;

4- Pensar em uma atividade física quando ouvir: “não tenho nada para fazer, estou entediado”;

5- Estar sempre preparado para realizar com a criança uma atividade física, tendo em casa ou no carro bolas, pipas, bicicleta, frisbees (disco de plástico que servem para jogar em rotação);

6- Encorajar a criança a trocar TV, computador e jogos eletrônicos por atividades esportivas;

7- Negociar tempo de utilização de computadores, TV e eletrônicos;

8- Trabalhar junto com a escola no aumento das atividades esportivas para as crianças;

9- Quando presentear a criança, comprar brinquedos que estimulem a atividade física como por exemplo: bicicletas, skates, cordas, pipas, discos de plástico, etc.

A orientação é que crianças menores, de 0 a 4 anos de idade, também devem se exercitar diariamente. O tempo diário recomendado é maior comparado às crianças escolares e aos adultos. O que muda é o tipo de atividade física e a intensidade do exercício que varia conforme a idade da criança. A recomendação atual é de 180 minutos ou pelo menos 3 horas durante o dia em atividades que variam de acordo com sua faixa etária:

- 1 ano: brincar ou rolar no chão, gatinhar, brincar com bolas ou outros brinquedos que sejam seguros para a idade. Deixar a criança explorar o ambiente e para isso promover um lugar seguro sob supervisão de adultos ou educadores;

1-4 anos: promover atividades que estimulam o movimento como o caminhar, subir escadas, dançar, rastejar; brincar em lugares abertos para que se incentive o caminhar, o correr, subir obstáculos, pular.

Já estão comprovados os benefícios da atividade física para crianças pequenas e é consenso mundial que as crianças mantenham o mínimo necessário para manter a sua saúde. A atividade física para crianças de 0 a 4 anos de idade melhoram e mantêm o peso da criança, melhoram as habilidades motoras, melhoram o aprendizado e a atenção, melhoram a pressão arterial e a resistência à insulina, melhoram a composição óssea, além de promoverem a maior disposição e felicidade.

Portanto, a atividade física é importante para lactentes, crianças pré-escolares e escolares e nós devemos promover ambientes que permitam que as crianças se exercitem. Crianças não devem ficar parados por períodos prolongados a não ser que estejam dormindo. Todos nós precisamos ser mais ativos e dar o exemplo a elas.

Fica a dica!!!

Beijos

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Com informações do Departamento Científico do Comportamento e Desenvolvimento da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP)